Низкая осведомлённость населения о вреде этих продуктов способствует их популярности, особенно среди подростков и молодёжи. Несмотря на распространённые мифы, никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и традиционные табачные изделия. Высокотоксичный никотин вызывает зависимость и провоцирует развитие заболеваний, связанных с токсинами табачного дыма.
Врачи центров медицинской профилактики дают несколько рекомендаций, которые помогут отказаться от курения:
Определите конкретный день для прекращения курения и подготовьтесь к нему.
Запишите причины, по которым хотите бросить курить, и перечитывайте их.
Избегайте ситуаций и мест, которые провоцируют желание закурить.
Общайтесь с друзьями, семьёй или присоединяйтесь к группам поддержки. Бросать курить легче вместе.
Найдите ритуал-заменитель сигареты. Физическая активность помогает снизить стресс и отвлечься.
Будьте готовы к кратковременным неприятным ощущениям — они длятся всего 30–40 секунд и проходят.
Хвалите и награждайте себя за каждый день без сигарет. Новые привычки сформируются быстро, а здоровье и настроение улучшатся.
Сделайте шаг к улучшению здоровья уже сегодня.
